Наслаждайтесь жаркими днями: исчерпывающее руководство по сохранению здоровья летом.

В Китае культура сохранения здоровья имеет долгую историю, объединяя мудрость и опыт древних. Сохранение здоровья в жаркие дни года высоко ценится. Это не просто адаптация к сезонным изменениям, но и тщательная забота о своем здоровье. Жаркие дни, самый жаркий период года, делятся на ранние, средние и поздние. В этом году ранние жаркие дни начинаются 15 июля и заканчиваются 24 июля; средние жаркие дни начинаются 25 июля и заканчиваются 13 августа; поздние жаркие дни начинаются 14 августа и заканчиваются 23 августа. В это время изнуряющая жара и высокая влажность могут представлять угрозу для нашего здоровья, но с помощью правильных стратегий мы можем не только чувствовать себя комфортно, но и улучшить свое самочувствие.

Как избегать неподходящих фруктов

Некоторые фрукты не рекомендуется употреблять в избытке в жаркие дни. Например, драконий фрукт, согласно теории традиционной китайской медицины, обладает холодной природой. Чрезмерное его употребление может нарушить баланс инь-ян в организме, особенно у людей со слабой селезенкой и желудком. Личи, напротив, обладают теплой природой. Переедание может привести к избыточному внутреннему жару, вызывая такие симптомы, как боль в горле и язвы во рту. Арбузы, хотя и освежающие, содержат много сахара. Чрезмерное потребление может вызвать колебания уровня сахара в крови, а их холодная природа может также навредить селезенке и желудку при употреблении в больших количествах. Манго, известные своим богатым содержанием питательных веществ, также могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей, а их тропическая природа может способствовать внутреннему жару при чрезмерном употреблении.

Полезное мясо

Баранина — отличный выбор в жаркие летние дни. Она обладает согревающим действием и помогает повысить энергию ян в организме, что соответствует принципу «питания ян весной и летом» в традиционной китайской медицине. Однако её следует готовить умеренно, например, в виде бараньего супа с охлаждающими травами, такими как белая тыква, чтобы сбалансировать её согревающий эффект. Курица богата высококачественным белком, который необходим для поддержания нормальных физиологических функций организма. Она относительно легко усваивается и помогает восполнить энергию, потерянную из-за потоотделения. Утиное мясо обладает охлаждающим действием и подходит для жаркого лета. Оно питает инь и снимает жар, что помогает уменьшить внутреннее тепло, вызванное жарой.